RAFFAELLA CAMMET VOLVIÓ A JUGAR CON LA SELECCIÓN TRAS DOS AÑOS

Raffaella Camet volvió a defender a la selección peruana luego de dos años. La voleibolista, figura de Sporting Cristal en la Liga Nacional Superior de Vóley, regresó el último fin de semana.

La selección peruana participó en la Final Four - Copa Gatorade 2017, en donde enfrentó a clubes brasileños. En la victoria contra Camponesa Minas, Raffaella Camet cumplió su deseo de jugar otra vez con la blanquirroja.

“De regreso a ese sentimiento. Primera vez en 2 años y más que piso la cancha con este honor de camiseta. Falta mucho todavía, pero los resultados no vienen de la noche a la mañana. Sigo preparándome. Esto recién comienza”, fue el mensaje que compartió en sus redes sociales.

Como se recuerda, Raffaella Camet se alejó de la selección peruana de vóley en el 2015, luego de nueve años. En ese tiempo, integró el plantel entrenado por Natalia Málaga que terminó sexto en el Mundial Juvenil de 2011.

El próximo campeonato a disputar de la selección peruana será el Pre Mundial Japón 2018, que se llevará a cabo en Arequipa del 13 al 15 de octubre, en donde buscará el último cupo sudamericano para la cita mundialista.

BORICUA ALVA HERNÁNDEZ ES LA JUGADORA MÁS ALTA EN MUNDIAL DE VOLEIBOL

La central de la selección nacional Sub-20, Alba Hernández ha sido registrada como la jugadora de mayor altura entre todas las que disputan el Campeonato Mundial.

Hernández, quien mide seis pies y ocho pulgadas, fue anunciada en la revista oficial del campeonato como la jugadora de mayor altura, según se informó en un comunicado de prensa.

Natural de Fajardo, Hernández ya ha estado por los últimos años en el Programa Nacional y tiene en su resume el haber jugado el Campeonato Mundial Infantil en Turquía hace dos años.

“Es una de las jugadoras de proyección de nuestro programa. Nos alegra saber que es la jugadora de mayor altura en este Campeonato”, comentó el jefe de la delegación en Brno, Ángel Rivera.

Hernández, que en agosto comenzará sus estudios en el recinto de Río Piedras de la Universidad de Puerto Rico, vio acción en el partido inicial del Campeonato jugando de titular en el tercer parcial y viniendo de la banca en otras dos mangas.

Brno, que es la segunda ciudad de mayor población en la República Checa, alberga esta competencia por segunda vez en la historia de los Mundiales Juveniles Femenino. La ciudad fue sede la sexta edición en el 1991, cuando el país se conocía como Checoslovaquia.

Ese Mundial fue ganado por la antigua Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS), seguido de Brasil y Japón.

La única otra ciudad en el planeta que ha recibido este Campeonato en dos ocasiones es Lima, en Perú que fue la sede de la ediciones de 1989 y 2011.

¿QUÉ PUESTO OCUPA LEYVA ENTRE LAS MEJORES ANOTADORAS?

Con solo 19 años Ángela Leyva es la principal figura de la selección peruana de vóley que se encuentra disputando el Preolímpico Mundial que otorga cupos a los Juegos Olímpicos de Río 2016.

La atacante opuesta de Universidad San Martín fue clave para las dos victorias que lleva el cuadro de Mauro Marasciulo en el torneo: ante República Dominicana y Kazajistán. En total suma 64 puntos. 

Hasta el momento Ángela Leyva es la tercera mejor anotadora de todo el campeonato. Solo es superada por la holandesa Slöetjes Lonneke (70) y la coreana Kim Yeon-Koung (75).

VOLEIBOL PERUANO

Perú culminò la Copa Gatorade al caer ante la selección de Nestlè por 1 a 3, partido jugado en el Coliseo Manuel Bonilla de Miraflores.

Los parciales a favor del club brasileño fueron 24-26,25-20,25-21,25-12. Angela Leyva tuvo buena actuación.Con este resultado Perú quedo en el tercer lugar del cuadrangular . Minas Camponesa se llevó el primer lugar.

Al final del cuadrangular hubo premiaciòn individual y estas fueron las premiadas:

• Mejor Bloqueo: Bia
• Mejor Atacante: Tandara
• Mejor Armadora: Macris
• Mejor Libero: Leia
• Mejor Recepcion: Sassa
• Mejor Defensa: Thasia
• Mayor Anotadora: Angela Leyva
• Mejor Servicio: Carla Rueda
• MVP: TANDARA CAIXETA

Este cuadrangular sirviò de fogueo para la selección rumbo al premundial. Queda la sensación que aun quedan varias cosas que corregir de cara al premundial que será en el mes de octubre en Arequipa. A seguir puliendo errores.

CENAIDA URIBE (una de las mejores jugadoras peruanas)

Cenaida Uribe Medina (Lima, 2 de diciembre de 1965) es una voleibolista y política peruana. Fue Congresista de la República del Perú desde el 2006 hasta el 2016. En la actualidad se desempeña como Gerente Deportivo de Vóleibol en la Universidad de San Martín de Porres. Cuenta con un diplomado en Pequeña y Mediana Empresa en ISIL - Instituto San Ignacio de Loyola, es entrenadora de vóleibol titulada. Asimismo, integra el Comité Ejecutivo del Comité Olímpico Peruano período 2013 - 2016.

Fue integrante de la mejor generación de voleibolistas del Perú. El resultado más sobresaliente obtenido por Cenaida Uribe fue la medalla de plata alcanzada con la selección en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, perdiendo el partido final contra la ex-URSS, con marcador de 3 a 2 (17-15 el último set). Conquistó el campeonato sudamericano mayores en Curitiba 1989, Montevideo 1987 y Caracas 1985, y, alcanzó el tercer puesto en el Mundial Checoslovaquia 1986. Fue subcampeona mundial juvenil México 1981. Perteneció a la selección que obtuvo el subcampeonato mundial de mayores en 1982.

En el 2006 comenzó su carrera política. Fue elegida como congresista trabajando en diversos programas sociales, que le permitió la reelección para el periodo 2011-2016.

DENISSE FAJARDO (jugadora peruana una de las mejores)

Nacida en Lima el 1 de julio de 1964. Tiene 53 años. Representando a su selección nacional obtuvo el segundo lugar en el Campeonato Mundial de Voleibol Femenino de 1982 en Perú, el cuarto puesto en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 y la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988.

Si algo se puede decir de esta jugadora (una de las más bajas en la época de elite del voleibol mundial) es su excelente defensa y conocimientos de cada fundamento de este deporte, jugadora de raza, mucho se recuerda el partido contra EEUU por la clasificación a los JJOO de Barcelona, puesto que lesionada y rangeando, jugo todo el partido negándose a abandonar la cancha.

Una lesión en partidos de preparación para el sudamericano del Cuzco (donde se tiene entendido se retiraría del voleibol) hace que se retire del seleccionado nacional.

Su principal característica era que, pese a su corta estatura, podía elevarse cerca de 3 metros con sus saltos. Confiesa siempre que el bloqueo no era su fuerte, y también que hasta ahora no le perdona a su ex entrenador, Man Bo Park, no haberla incluido como titular en la final de Seúl.

LEYLA CHIHUÁN (una de las mejores jugadoras peruanas)

• Leyla Chihuán Ramos (nacida en Lima, Perú, 4 de septiembre de 1975) es una deportista y política peruana, Congresista de la República del Perú desde el 25 de julio del 2011 por el partido político Fuerza Popular. Fue una voleibolista destacada y capitana de la Selección femenina de voleibol del Perú. Tiene 42 años

• La última gran jugadora que vistió la camiseta blanquirroja. Cada uno de sus potentísimos mates ponía eufórica a la hinchada peruana. Se retiró del vóley en 2010, y es congresista de ese entonces.

ROSA GARCÍA (una de las diez mejores jugadoras peruanas)

• Rosa García (1964), fue una voleibolista peruana. Fue parte de la Selección de voleibol femenino del Perú que consiguió la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988. En los Juegos Olímpicos de Sídney 2000, fue elegida la abanderada de la delegación peruana en la ceremonia de apertura.

• La ‘china’ nos regaló 20 años de su talento con la camiseta de la selección nacional. Famosa por sus saques letales y su elegancia para salir de varios apuros en la cancha.

GABY PEREZ SOLAR (una de las diez mejores jugadoras peruanas)

• Gabriela Lourdes Pérez del Solar Cuculiza (Ica, 10 de julio de 1968), más conocida como Gaby, es una voleibolista, publicista y política peruana. Ex-miembro del Partido Popular Cristiano, fue electa como Congresista de la República del Perú por Unidad Nacional, siendo la más votada de dicha coalición y ocupando el quinto lugar de los más votados. En las elecciones generales del 2011 fue reelecta como congresista hasta el 2016. Ha renunciado a la bancada de Alianza Por El Gran Cambio y al Partido Popular Cristiano, en la actualidad ha expresado que integrara la bancada de Union Regional. Tiene 49 años.

• Comenzó a jugar voleibol con tan solo 14 años y su metro noventa y cuatro de estatura la hizo acreedora del respeto como bloqueadora internacional. Gaby comenzó a mostrar sus grandes habilidades para este deporte en la Copa del Mundo de 1985, con sólo 17 años fue elegida la mejor bloqueadora del torneo. Participó con la selección que obtuvo la medalla de plata en las Olimpiadas de Seúl 1988. Se retiró de la selección peruana luego de ganar el Sudamericano de Voleibol en el año 1993, realizado en el Cuzco.

CECILIA TAIT (una de las mejores jugadoras peruanas)

Nació el 5 de marzo de 1962, en Lima. Hija de Eric Tait Méndez y Camila Villacorta.

Vivió en un barrio llamado Nueva Esperanza en el distrito de Villa María del Triunfo, Lima. Comenzó su carrera deportiva en 1976, con el club Bancoper, a la vez que cursaba sus estudios secundarios en el legendario Colegio "Divino Maestro". Al año siguiente comenzó a jugar en la selección peruana. Ella fue integrante de la mejor generación de voleibolistas de su país.

Así obtuvo el subcampeonato del segundo Mundial juvenil en México en 1981, donde Cecilia fue elegida la mejor jugadora del torneo. En 1982, la selección peruana logró el subcampeonato del Campeonato mundial de voleibol. Para 1985, fue integrante del equipo All-Stars, junto con las mejores voleibolistas del mundo enfrentándose en un partido amistoso con China, campeón olímpico de 1984.

Pero sin lugar a dudas el mejor resultado obtenido por Cecilia Tait fue la medalla de plata alcanzada en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, perdiendo el partido final contra la ex-URSS, con marcador de 3 a 2 (17-15 el último set). Cecilia fue declarada la mejor jugadora del torneo. Luego de las olimpiadas Cecilia se retiró de la selección.

Tait se mudó a Italia, en dónde jugó en el club Nelson de Reggio Emilia, con el que gana el título de la Copa Confederaciones Europeas de Clubes, en Turquía. En el torneo italiano fue declarada la mejor jugadora.

De 1990 a 1991 jugó por el club Sadia de Sao Paulo, Brasil. Participó en el Campeonato Mundial Inter Clubes, como capitana, con el número 7, obteniendo el título de La Zurda de Oro.

En 1992 se trasladó a Alemania, por presentar un malestar en la rodilla. Jugó en ese país por el club SV Lohhof por un par de años. Se casó en 1993 con Bodo Wisst, con el que tuvo a su hija Laura.

Regresó al Perú en 1998, y comenzó su carrera política.

En el 2008, se casó con el periodista Tyler Bridges, en la ciudad de San Francisco, California.

En 2010, le detectaron cáncer a los ganglios a la voleibolista, afortunadamente lo venció gracias a su lucha constante.

LUCHA FUENTES (una de las mejores jugadoras peruanas)

Lucha Fuentes nació el 24 de agosto en Ica de 1954. Hija del recio jugador Félix Fuentes y de la iqueña Estela Quijandría . Cuando tenía 14 años fue descubierta por Akira Kato y antes de cumplir 15 años, ya estaba jugando en Lima por el Colegio Divino Maestro.

Fue varias veces campeona sudamericana y subcampeona panamericana de voleibol en los años sesenta y setenta del siglo XX. Participó en los Juegos Olímpicos de México 1968 y en la primera Copa del Mundo de 1973, en donde el Perú obtendría el cuarto puesto en ambas competiciones bajo la dirección de Akira Kato. Participó con la selección hasta el Campeonato Mundial de URSS 1978.

Lucha ayudó a popularizar el voleibol en el Perú con numerosas giras que hizo con la selección a provincias. En el año 2000, fue nominada por la federación internacional en la elección a la mejor jugadora del siglo XX.

Es profesora de las Academias Deportivas Escolares de la Fundación Telefónica, donde participan 300 niñas, niños y jóvenes de 9 a 14 años menos favorecidos del Perú.

Su nombre es sinónimo de leyenda. Con ella comenzó la época dorada del vóley peruano, consiguiendo un cuarto lugar en las Olimpiadas de México 68 y en la Copa del Mundo Uruguay 73. Esas grandes presentaciones fueron el envión para lograr cinco títulos sudamericanos, una cifra muy difícil de igualar. Actualmente es profesora de las Academias Deportivas Escolares de la Fundación Telefónica.

GINA TORREALVA (una de las diez mejores jugadoras peruanas)

• Gina Torrealva (16 de noviembre de 1961) es una exvoleibolista peruana. Ha participado en varios Juegos Olímpicos de Verano con la selección nacional de su país, terminando en el cuarto lugar en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 y recibiendo una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988.

• Una de las jugadoras con más potencia que ha producido el país. Tuvo el infortunio de perder la última jugada ante Unión Soviética en Seúl 88, pero eso no la derrumbó. Ahora es descubridora de nuevos talentos, y enseña su arte en el colegio Champagnat.

SELECCIÓN PERUANA SUB 20

• "He trabajado con este grupo desde hace año y medio, y aunque hemos tenido poco tiempo para reforzar los sistemas de ataque y defensa, las chicas están muy sincronizadas y en muy buena condición física. En esta última semana trabajamos muy bien, pienso que haremos una buena competencia por la experiencia que acumularon en la Liga Superior de Voleibol; y regresaremos con una medalla para el Perú", aseveró el DT Marco Queiroga.

• Perú luchará en esta cuarta edición por recuperar la medalla de oro que obtuvimos en la primera edición de la Copa U20 que se jugó en 2011 en el Coliseo Miguel Grau del Callao. El campeón defensor del torneo es República Dominicana.

• Armadoras: Lucía Magallanes y Nayeli Valchez

• Puntas: Leslie Leyva, Ysabella Sánchez, Kiara Montes 

• Opuestas: Katherine Regalado y Thaisa Mc Leod

• Centrales: Diana de la Peña, Maricarmen Guerrero y Flavia Montes

• Libero: Andrea Villegas

• Defensa: Valeria Takeda

SELECCIÓN PERUANA SUB 23

Sobre la nueva convocatoria, la presidenta de la FPV, Diana Gonzales señaló, "nuestro compromiso es regresar a unos Juegos Olímpicos y para ello comenzamos desde las bases, con un cuerpo técnico del más alto nivel y una amplia pre selección de deportistas. Cada proyecto que emprendemos, es con el gran objetivo de alcanzar una participación destacada en los Juegos Panamericanos de Lima 2019 y los Juegos Olímpicos de Tokio 2020”.

• Armadoras: Alexandra Muñoz y Shiamara Almeida

• Puntas: Ángela Leyva, Carla Rueda, Maguilaura Frías, Mabel Olemar, Coraima Gómez, Jessenia Uceda

• Centrales: Clarivett Yllescas, Mirtha Uribe, Andrea Urrutia, Daniela Uribe, Alexandra Machado

• Opuestas: Patricia Soto, Raffaella Camet, Andrea Sandoval

• Libero: Vanessa Palacios y Janice Torres

VÓLEY PERUANO (SUB 18)

• La Selección Peruana de Vóley arrancará este viernes su participación en el Mundial de Vóley Sub 18, torneo que se disputará en Lima y Callao entre los días 7 y 16 de agosto. Y, como anfitrión, nuestro equipo tiene la obligación de pelear por los primeros lugares.

• En la última edición del torneo, disputada en Tailandia en 2013, la Selección Peruana de Vóley se quedó con el cuarto lugar. Este año, las dirigidas por Walter Lung quieren repetir la hazaña, con un equipo que posee un buen promedio de estatura.

• Las jugadoras más altas de la Selección Peruana de Vóleyson la opuesta Katherine Regalado y la central Diana de la Peña, ambas con 1.87 metros. Mientras que la punta Nicole Abreu (1.80) y la central Maricarmen Guerrero (1.81) también poseen una buena estatura.

• El promedio de estatura de la Selección Peruana de Vóleyes de 1.77 metros, el segundo mayor del Grupo A, solo por detrás de Egipto (1.78). Mientras que detrás vienen Corea del Sur (1.75), México (1.74) y China Taipéi (1.74).

• Sin embargo, el promedio de estatura de la Selección Peruana de Vóley no se acerca al de otras selecciones que también llegan con el cartel de favoritas. Estados Unidos (1.87), Brasil (1.84), Rusia (1.84) y China (1.83) son los que tienen mejor promedio.

TÁCTICAS DEL BLOQUEO INDIVIDUAL

Antes del remate:

• Identificación de los ataques contrarios.
• Asignación de las responsabilidades.
• Características y tendencias de los rematadores.
• Valoración del pase de recepción del contrario.
• Valoración del pase colocador.
• Observar la carrera del rematador.
• Observar la batida del rematador.
• Observar los movimientos del brazo del rematador.
• Observar los movimientos de la muñeca del rematador.

ERRORES ESPECÍFICOS DEL BLOQUEO:

• Partir de una posición inadecuada.
• Determinar mal la posición de bloqueo.
• No adoptar unos ángulos óptimos de flexión.
• Ayudarse de los brazos para el salto.
• Abrir los codos en el salto o en la caída.
• Saltar muy separado de la red.
• Saltar o colocar las manos muy separadas.
• Cruzar las manos.
• Saltar con los dedos juntos.
• Saltar con los dedos de punta.
• Colocar las manos blandas.
• Tocar la red.
• Saltar hacia delante.
• Anticiparse el giro de las muñecas.
• Saltar al destiempo.
• Cerrar los ojos.

TÉCNICA DEL BLOQUEO

• El jugador parte de unos 30 o 40 cm. separados de la red, con las piernas extendidas, tronco recto, manos arriba o a media altura. Primero ve la recepción del equipo contrario, después al colocador y antes de todo esto sabe cuales son los ataques contrarios.

• Normalmente una vez visto el pase del colocador, se tendrán que desplazar mediante pasos cruzados, pasos girados o deslizantes. Una vez finalizado el desplazamiento el jugador se detiene, baja el centro de gravedad (aconseja adoptar los mismos ángulos que los del remate: 80° tobillo, 100-110° rodillas y 90° cadera).

• El salto lo realizamos únicamente con las piernas, es decir, sin los brazos. El jugador se va elevando con los brazos semiflexionados. Al alcanzarla altura máxima, el jugador extiende los brazos y los introduce en el campo contrario de forma que las dos manos se encuentren próximas entre sí, pulgares uno en frente de otro, manos verticales con dedos completamente abiertos y extendidos.

• Cuando el jugador siente el balón, proyecta su mano hacia abajo. Al meter los brazos, el centro de gravedad está sobre la red. Para evitar tocar la red debemos mover los pies hacia delante, dirigiendo las puntas hacia el suelo y contraer los abdominales.

• Una vez bloqueado, el jugador encoge los hombros. La caída se realizara sobre los dos pies, en posición muy flexionadas. Si el balón cae en nuestro campo el jugador caerá girando mirando el balón.

CAÍDA

- Se realiza sobre la punta de los pies y con las piernas flexionadas.

Los errores específicos de esta fase son:

• Caer sobre la planta y los talones.
• Caer desequilibrados.
• Caer desde una posición alta y rígida.
• Caer en el campo contrario.
• Caer sobre la misma pierna.

SALTO

Elevación:

• Los dos brazos se elevan por delante del cuerpo de forma que el brazo ejecutador se arma.
• El bazo contrario al ejecutor se queda extendido por delante del cuerpo.
• Las piernas se llevan hacia atrás, ligeramente relajadas y flexionadas.

Los errores específicos de esta fase son:

• Hacer un salto en longitud.
• Dejar el brazo contrario al ejecutor abajo.
• Llevar las piernas estiradas y rígidas.
• Llevar el tronco recio.
• No acumular energía en esta fase.
• Un armado del brazo incorrecto.

Suspensión:

• Brazo contrario al ejecutor se baja, se flexiona y se queda pegado al cuerpo.
• Proyección del cuerpo hacia arriba y adelante.
• Aceleración del brazo ejecutor.
• El brazo no para una vez golpeado el balón.
• Proyectar los pies hacia delante.

Los errores específicos de este fase son:

• Todos los del golpe de remate.
• Tocar a red.

IMPULSO

Se hace siempre con los dos pies. Consiste en la transformación de la energía cinética adquirida durante la carrera en la fuerza ascensorial para lograr con salto vertical máximo.

Los ángulos óptimos según lo biomecánicos son:

• En el tobillo 80°.
• En la rodilla 100-110°.
• En las caderas 90°.

Simultáneamente los dos brazos se llevan todo lo atrás que se puede y acto seguido proyectamos los dos brazos explosivamente hacia adelante y arriba. Elevamos la cadera y con ello el centro de gravedad.

Realizamos una extensión explosiva de las piernas y un despliegue progresivo de los pies en el siguiente orden:

• Talón-planta-punta

CARRERA

La carrera no está completamente definida, ya que cada circunstancia del juego es diferente. La carrera va a estar condicionada por la posición del rematador y por la clase de pase.

• Las carreras pueden ser:
• Diagonales a la red.
• Perpendiculares a la red.
• Paralelas a la red.
• Circulares.
• Con cambio de dirección.
• Los errores específicos de la carrera son:
• Iniciar antes de tiempo la carrera.
• Hacer la carrera muy lenta.
• Cruzar los pasos.
• Hacerla con pasos cortos.
• Iniciarla con pasos largos y terminarlos con cortos.
• Hacer la carrera en dirección errónea.

TÉCNICA DEL REMATE O DEL MATCH-BALL

El remate lo vamos a descomponer en cinco partes, para su mejor, y más profundo estudio:

1. Carrera
2. Batida
3. Salto
4. Golpeo del balón
5. Caída

Veamos cada una de las cinco partes técnicas de un modo individual y comentando cuales son los errores más típicos o frecuentes en cada una de las fases.

ERRORES ESPECÍFICOS DEL REMATE

• Armar el brazo por detrás del  cuerpo.
• No llevar las manos por detrás de la cabeza.
• Que el codo quede debajo del hombro.
• Rotar el tronco al golpear.
• Golpear en balón con el brazo encogido o flexionado.
• Golpear el balón con la mano blanda.
• Golpear el balón con los dedos.
• Golpear el balón con la mano rígida.
• Golpear el balón con los dedos de la mano juntos.
• Golpear el balón por la parte posterior o inferior.
• Golpear el balón cuando está encima o por detrás del hombro.
• Golpear el balón muy abajo.
• Encoger el hombro.
• Cruzar el brazo por delante del cuerpo.
• Parar el movimiento del brazo.

REMATE

• Llevar el brazo extendido por delante del cuerpo, hacia arriba, por encima de la cabeza, llevando el brazo lo menos detrás de la cabeza, manteniendo el codo en oblicuo hacia adelante y estando este a mayor altura que el hombro.
• Al mismo tiempo del armado del brazo, el tronco se arquea hacia atrás, y el brazo contrario también se eleva hacia atrás y se queda extendido por delante del cuerpo.
• Proyectamos todo el cuerpo hacia arriba y adelante.
• El brazo ejecutor que lo teníamos armada se mueve explosivamente con una gran capacidad de aceleración.
• Al producirse la extensión completa del brazo, primero golpeamos el balón con el talón de la mano y posteriormente todos los demás impactan con el balón produciéndose golpes de muñeca.

ERRORES ESPECÍFICOS DE LA PLANCHA

• Hacer una carrera corta.
• Impulsar con los dos pies juntos.
• Dar el impulso en altura.
• No elevar la  pierna retrasada.
• No elevar la pierna que da el impulso.
• Llevar las piernas rígidas, tensas y extendidas durante el impulso y el vuelo.
• Llevar los pies más bajos que el cuerpo.
• Llevar el cuerpo relajado.
• Elevar excesivamente las piernas, ya que caeríamos de cabeza. 
• Desequilibrarse en el aire durante el vuelo y el aterrizaje.
• Tratar de frenar con la fuerza de las brazos.
• Colocar las manos muy lejos del cuerpo.
• No deslizar sobre el pecho y el abdomen.
• Que golpeen las rodillas en el suelo.
• Que golpeen los pies en el suelo.
• Llevar la cabeza floja y baja.

PLANCHA: ATERRIZAJE

• Primero se apoyan las manos.
• Inmediatamente después, se impulsa el cuerpo hacia delante.
• Pasa los hombros por delante de las manos.
• Se contacta con el pecho y la parte superior del abdomen, la cadera.
• El contacto será progresivo y deslizantes, gracias a la energía cinética y e impulso que damos con las manos.

PLANCHA: VUELO

• Las dos piernas ligeramente flexionadas y con los pies  a mayor altura con el resto del cuerpo.
• El cuerpo ligeramente arqueado hacia atrás y relajado.
• Los dos brazos extendidos hacia delante, con las palmas de las manos dirigidas hacia el suelo.
• La cabeza tensa, alta y hacia atrás.

PLANCHA: IMPULSO

• Va a ser realizado con la pierna que en ese momento esté más adelantada.
• Va a ser un impulso horizontal, en longitud.
• Para ayudar, los dos brazos se proyectan y lanzan hacia adelante.
• Al mismo tiempo, la pierna retrasada, pierde el contacto con el suelo y se eleva.
• A continuación la pierna impulsora pierde el contacto con el suelo y se coloca a la misma altura de la otra.

ERRORES ESPECÍFICOS DE LAS CAÍDAS HACIA DELANTE

• Caer sobre una posición alta.
• Apoyar las manos en el suelo.
• Cogerse al brazo con el cuerpo al caer.
• Flexionar el brazo.
• Golpear con la mano o los dedos blandos.
• Caer con la espalda rígida.
• Llevar la cabeza hacia atrás.
• Hacer el último paso muy corto.
• Cruzar los pies.

CAÍDAS HACIA DELANTE

• Desplazamiento hacia delante en carrera normal.
• Vamos bajando el centro de gravedad progresivamente.
• Flexión completa sobre esa pierna.
• Adelantar el brazo y el hombro correspondiente a esa pierna.
• Mando en prolongación del antebrazo.
• Palma de mano dirigida hacia el techo.
• Golpeo el balón con el talón de la mano.
• Caeremos sobre la parte lateral de la rodilla.
• Rodamos.
• Voltereta completa.
• Reincorporación del pie.

CAÍDAS LATERALES

• Lo primero que hay que hacer es desplazarnos mediante pasos deslizantes, es decir, sin cruzar los pies. A medida que se avanzan y desplaza, se va adoptando una postura más flexible, bajando, por lo tanto, el centro de gravedad, de tal forma que el último paso es el más largo que podamos dar, y una flexión completa de esa pierna, quedando la pierna contraria extendida completamente.
• Desde esa posición nos lanzamos, llevando el brazo extendido en prolongación con la línea de los hombros. Con la mano en prolongación del antebrazo y en forma de cuchara.

TIPOS DE CAÍDAS

• Golpes de mano baja:
• Laterales.
• Dorsales.
• Hacia adelante.

• Golpeando el balón con una mano:
• Laterales 
• Hacia adelante

Debemos recordar el orden de prioridad que es la siguiente:

• Pases a dos manos.
• Golpe de mano baja.
• Caídas.
• Planchas.

Como observamos las caídas ocupan la tercera posición en el orden de prioridad, realizándolas solo en el caso de que el balón llegue lejos del jugador.

¿EN QUE MOMENTOS SE PUEDE ARRIESGAR EL SAQUE?

• Cuando las diferencias en el marcador son grandes, tanto a favor como en contra.
• Cuando el potencial de ataque del equipo contrario, supera las posibilidades de defensa propia.
• Cuando tengamos un especialista.
• En algún momento psicológico determinado.

¿CÓMO SE DEBE ASEGURAR UN SAQUE?

• El primer saque del partido y de cada set.
• El primer saque de cada jugador.
• Después de cada tiempo muerto pedido por el entrenador contrario.
• Cuando estamos consiguiendo puntos consecutivos y así alarga la racha.
• Después de que un compañero haya fallado el saque anterior.
• Cuando nuestro mejor línea de ataque o bloqueo se encuentran en la delantera.
• Después de una jugada psicológica que se haya resuelto favorablemente, por ejemplo, ante un error arbitral o ante una jugada que ha durado mucho.

¿CÓMO AUMENTAR LA EFECTIVIDAD DEL SAQUE?

• Dirigir el saque hacia los huecos o zonas menos protegidas del contrario.
• Dirigir el saque hacia las esquinas del campo contrario.
• Sacar perpendicularmente a la red y sobre todo en zonas laterales porque el balón recorre menos espacios por lo que el jugador que va a recibir tiene menos tiempo para actuar.
• Alternancia de saques cortos y saques largos.
• Alternancia de saques en potencia y saques flotantes.
• Aprovechar todo el ancho de la zona de saque.
• Dirigiendo el saque hacia el jugador que peor tenga la técnica de recepción.
• Dirigiendo el saque hacia el jugador que anteriormente haya fallado una recepción. 
• Dirigiendo el saque hacia el sustituto que acaba de entrar en el juego.
• Dirigiendo el saque hacia el rematador más fuerte que hay en la delantera.
• Dirigiendo el saque hacia el atacante del primer tiempo.
• Dirigiendo el saque hacia la zona en la que el colocador tenga que colocar de espalda.

SAQUES FLOTANTES

Se llama así porque el balón hace oscilaciones(derecha-izquierda y arriba-abajo), y su trayectoria es variable, y es ahí donde estriba su dificultad para realizar una correcta recepción.

Para realizar técnicamente un correcto saque flotante debemos realizar los siguientes gestos técnicos:

• La posición inicial es igual a la del saque en potencia.
• El balón deberá ir más alto, incluso es aconsejable lanzarlo contra uno mismo.
• No existe arqueamiento del tronco.
• Golpeamos el balón solo con la velocidad  de nuestro brazo.
• El golpe será muy seco, muy nítido y perpendicular al centro de gravedad del balón.
• Golpeamos el balón con:
• La unión de la palma con los dedos(rígida).
• Con la palma(rígida).
• Con el talón de la mano.
• En el momento que se golpea se produce un bloque de las articulaciones: muñeca, dedo, codo, hombro.

SAQUE DE TENIS

La posición inicial que debemos adoptar para realizar un saque de tenis es la siguiente:

• Pie contrario al brazo ejecutor adelantado.
• Puntas hacia al frente.
• Piernas extendidas.
• Peso del cuerpo en la pierna más atrasada.
• Tronco recto.
• Balón sujeto con la mano contraria al brazo ejecutor a la altura de la cintura o del pecho.
• Pies separados con una separación similar a la anchura de los hombros.

ERRORES ESPECÍFICOS DEL SAQUE DE SEGURIDAD O DE ABAJO:

• Golpear el balón por la parte posterior.
• Golpear el balón con los dedos.
• Golpear el balón con la mano blanda.
• Golpear el balón con el puño.
• Flexionar el brazo en el momento o después del golpeo.
• Mover el brazo mur lento.
• Tener las piernas extendidas.
• Extender las piernas completamente antes del contacto con el balón.
• Rotar el tronco.
• Cruzar le brazo por delante del cuerpo.
• Tener el pie adelantado, delante del brazo ejecutor.
• Lanzar le balón mal.
• Pisar la línea de fondo.

SAQUE DE SEGURIDAD O SAQUE DE ABAJO

• El pie contrario al brazo ejecutor más adelantado que el otro.
• Los dos pies separados con una separación similar a la de la anchura de los hombros.
• Las puntas de los pies dirigidas a donde quiero mandar el balón.
• El peso del cuerpo más apoyado en la pierna trasera.
• Las dos piernas ligeramente flexionadas.
• La línea de los hombros orientada a donde queramos sacar.
• El abdomen metido hacia adentro y el tronco inclinado ligeramente hacia adelante.
• El balón sujeto con el antebrazo contrario al ejecutor, a la altura de la cadera y delante del pie más retrasado.
• El brazo ejecutor extendido, con la mano en forma de cuchara apoyada sobre el balón por la parte inferior.
• Se rota el brazo sobre el eje del hombro.
• Antes de tocar el balón debo soltarlo, y a la vez que lo golpeo realizo una extensión de piernas con una traslación del peso del cuerpo a la pierna adelantada.
• Golpeo el balón con el talón de la mano.
• Una vez golpeado el balón, el jugador sigue con la extensión total del brazo, e incluso acaba dando un paso hacia delante.

TIPOS DE SAQUE

Altos:

• Tenis:
• Potencia
• Flotantes

Ambas formas se pueden hacer o en suspensión o en apoyo.

• De gancho:
• Potencia
• Flotantes

Ambas formas se realizan en apoyo

Bajos:

• Abajo o de seguridad
• Lateral o de lado
• Checo o de vela

CONDICIONES QUE DEBEN REUNIR LOS SAQUES

Las condiciones son las siguientes:

• Seguridad: un saque se puede decir que es seguro si el porcentaje de error es menor del 10%
• Precisión:  que el jugador pueda enviarlo al sitio donde quiera.
• Dificultad de recepción

OBJETIVOS DEL SAQUE

Debemos tener en cuenta que aunque el reglamento lo define como la acción de puesta en juego, el saque es un elemento técnico de ataque, es decir, con el saque no nos limitamos a meter el balón en el campo contrario, sino que ya nos sirve de ataque.

Existen dos tipos de objetivos, los cuales deberán ir en este orden:

• Directo: conseguir puntos mediante el saque.
• Indirecto: se divide en:

• Conseguir que el contrario no finalice su jugada en un remate.

• Conseguir que el contrario no pueda construir un ataque combinado, el cual se define como la construcción de un ataque por un equipo para crear situaciones de una ataque contra uno o ningún bloqueador.

ERRORES ESPECÍFICOS DE LOS PASES LATERALES

• Todos los del toque de dedos.
• Llevar las manos en distinto plano.
• Girar las manos hacia la dirección del pase(girando las muñecas).
• Adelantar un hombro más que el otro.
• Coger el balón fuera del eje del cuerpo y llevarlo hacia el otro lado.
• Hacer la extensión de piernas contraria a la extensión de brazos.

PASES LATERALES

• Partimos de la posición fundamental normal con la variante comentada en el pase adelante o con el pase de espaldas.

• El jugador estará con el brazo correspondiente con el lugar donde queremos lanzar el balón formando un ángulo recto con el antebrazo.

• La extensión de brazos y piernas se realiza en la dirección que queremos lanzar el balón.

ERRORES ESPECÍFICOS DEL PASE DE ESPALDA

• Todos los errores del toque de dedos.
• Llevar los brazos hacia atrás.
• Golpear el balón delante del cuerpo.
• Golpear el balón por detrás de la cabeza.

PASES DE ESPALDA

• Adoptaremos la misma posición para que el auto pase vertical, es decir, brazos arriba, tronco vertical, manos sobre la cara, etc.
• Debemos mantenernos completamente debajo del balón en la posición indicada y extender verticalmente los brazos y piernas arqueando el tronco hacia atrás en el momento del pase.

PASES ADELANTE

Utilizaremos este pase siempre que queramos enviar el balón hacia adelante. Tendremos en cuenta los siguientes pasos:

• El jugador adoptará una posición de espera que se consigue manteniendo una de las dos posiciones fundamentales.
• El jugador tendrá el cuerpo inclinado hacia adelante y con las dos manos delante de la cara.
• El jugador realizará una extensión hacia arriba y adelante.
• El balón se dirige con la extensión de los pies y no con las manos.

LOS ERRORES MÁS FRECUENTES DEL PASE DE DADOS:

• Golpear con la palma de las manos.
• Golpear el balón con una mano antes que la otra.
• Golpear el balón muy lejos de la cara.
• Golpear el balón a la altura del cuello.
• Golpear el balón detrás de la cabeza.
• Golpear el balón fuera del eje del cuerpo.
• Golpear el balón con los dedos juntos.
• Mover los dedos o proyectar las muñecas hacia adelante.
• Pellizcar el balón.
• Llevar los dedos de punta.
• Llevar las manos muy separadas.
• Separar las manos después del toque.
• Hacer gestos necesarios.
• Hacer movimientos muy cortos.
• Golpear con las piernas extendidas.
• No salir al chocar con el balón.
• Arquear el tronco.

TOQUE DE DEDOS

El jugador para realizar el toque de dedos parte de la posición fundamental normal con algunas variaciones:

• Tronco totalmente vertical.
• Lleva sus manos encima de la cara y con los dos dedos pulgares e índices formando una especie de triángulo. El resto de los dedos permanece separados.
• Las manos estarán en flexión hacia atrás.
• Los brazos ligeramente flexionados y los codos en oblicuo hacia delante.

Para realizar un correcto toque de dedos debemos salir a chocar con el balón. Para realizar esto, debemos realizar una extensión de piernas y brazos, para salir al encuentro del balón. 

¿CÓMO ELEGIR ENTRE LA POSICIÓN FUNDAMENTAL NORMAL O LA DE DEFENSA?

La normal se adoptará para:

• Dar todo tipo de pasos a dos manos.
• Dar pases a mano baja.
• La recepción de saques no muy potentes.
• La recepción de saques flotantes.
• Como posición de partida para efectuar una plancha.
• Realizar los apoyos ajenos a los rematadores.

La de defensa se adoptará para:

• Realizar los apoyos próximos a los rematadores.
• Recibir saque de gran potencia.
• Pases de mano baja.
• Para la defensa de remates.
• Realizar todo tipo de caídas.

POSICIÓN FUNDAMENTAL DE DEFENSA

• Los pies están más separados que en la posición fundamental normal.
• El centro de gravedad está más adelantado, por lo que el jugador estará apoyado en las puntas de los pies.
• La flexión de piernas está mas pronunciada.
• Los brazos se encuentran más extendidos.

Estas posiciones fundamentales son mejores porque mejoran:

• Las condiciones de equilibrio.
• La visión de la jugada.
• La facilidad en la coordinación de los movimientos.
• La realización del gesto técnico.
• La rápida salida de cualquier dirección.

POSICIÓN FUNDAMENTAL NORMAL

• Con los pies separados con la anchura de los hombres.
• Las puntas de los pies hacia al frente.
• Un pie un poco más adelante que el otro.
• El peso del cuerpo repartido entre las dos piernas, que estarán flexionadas entre 90° - 100° en las rodillas.
• El tronco recto pero ligeramente inclinado hacia adelante.
• Abdomen metido hacia adentro.
• La cabeza alta, con la mirada en el balón.
• Los brazos flexionados unos 90° a la altura de las caderas y con las palmas de la mano mirando la una hacia la otra.

POSICIONES FUNDAMENTALES

Son la posición preparatoria para la ejecución del elemento técnico. Es obligatorio que las posiciones fundamentales se hagan antes de un gesto técnico. Una vez aprendidos éstos, se van a realizar intuitivamente, por ello es en el comienzo  de la enseñanza del voleibol cuando se debe enseñar. 

• Existen dos posiciones fundamentales:

1. Posición fundamental normal
2. Posición fundamental de defensa

EL EQUIPO

• El equipo estará compuesto por un máximo de 15 miembros de los cuales 12 como máximo son jugadores, un primer entrenador, más un segundo entrenador.

• No se considera válido si un equipo queda con menos de 6 jugadores, de ser así se les dará por perdido el partido.

• Habrá un capitán, uno oficial y otro que deberá estar en el campo.

• Los jugadores llevarán una numeración del 1 al 18, colocándose dicho número en el pecho(8 cm) y en la espalda(15 cm). Los jugadores se sitúan en dos líneas. Se han numerado a zona de cada jugador.

MATERIAL COMPLEMENTARIO

• Dos banquillos para los entrenadores y los jugadores reservas.
• 1 mesa con silla para el árbitro anotador.
• 1 marcador con una numeración suficiente(no más de 25)
• 1 listón donde debe estar marcadas las diferentes alturas de la red.